怎麼減上半身啊

你好，要想健康的減肥，主要就是少吃含脂肪多的食物，多去運動，比如爬山游泳什麼的。這樣才是最好的減肥方法。如果吃藥的話會有副作用，不建議吃藥。

多去跑步吧

對減肥最有效的運動就是有氧運動，特別是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。每天喝6-8杯白開水，飲料以喝綠茶減肥為主，睡覺前4小時不吃所有的食物

建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

記住減肥六字訣：管住嘴，邁開腿。只要你能管住嘴，少吃飯，少吃熱量高的食品，沒事的時候多鍛煉，最好是跑步，能多跑就多跑，可以一點一點往上加，慢慢的就可以把贅肉減下去了，減肥是一件苦差事，但是一定要有恒心和毅力，堅持到最後便是勝利

您好！要減肚子和胳膊，建議每天游泳半小時以上，一段時間下來肯定有效，快來試試吧，祝你成功。

控制飲食是必須的，你真想減下來，就要禁口。多吃蔬菜，水果，多喝水。油膩的，高熱量的食物肯定是不要吃的。如果想要一個好的減肥效果，最好的辦法還是去健身房，請專業教練給你制定減上半身的減肥計畫。有氧運動是必須的，其中游泳對減上半身的效果很不錯。希望能幫助到你！

1.每天燙腳，促進血液迴圈。與此同時按摩一下腿部，給肌肉放鬆。2.每天跳10--15分鐘的健美操。3.把你的零食全部換成水果，每天最少8杯水。4.合理 飲食很重要，不要盲目的節食，容易起反效果。5.減肥藥被認為是時下最為快速有效的減肥方法，但是挑選減肥藥一定要挑大品牌、健康、副作用小的減肥藥物。