大腿太粗肚子大，我天天跑步也沒見得有效

我給你介紹一個產品。這個產品不錯，特別適合身體肥胖 瘦臉、腰腿粗、肚腩大、有贅肉、長期減肥不成功者，店家也有專業指導，真的不錯，它就是S曼姿瘦身組合

您好，建議您運動飲食雙管齊下，慢跑是很消耗熱量的運動，如果體重沒有減輕肯定是飲食沒有注意。減大腿的運動很多，跑步不是針對大腿的，您可以選擇騎自行車，蹲跳起等運動，可以有效的減大腿脂肪。還有飲食上注意多吃蔬菜水果代替油炸麵食甜食等高熱量的食物，最簡單的方法就是進食您平時食量的百分之70，保持稍微的饑餓感，會很快瘦下來的，祝您成功！

管住嘴，邁開腿。節食加運動是最好的減肥方法。每天跑步30分鐘以上，直到大汗淋漓為止。堅持下去定見成效。吃的方面一日三餐，定時定量。

每天堅持跳繩，跑步，或者瑜伽

你好,從你的描述看,你的症狀可能是屬於肥胖症想要減肥,這需要毅力和良好的生活習慣,建議1.繼續堅持體育鍛煉,跑步需要堅持,而且每天固定時間,相信會有效果的2.飲食要注意,多吃蔬菜水果,少吃油膩食物3.養成良好的生活習慣也很重要,比如規律時間吃飯睡覺等4.可以適當吃點減肥茶,但不要過度,因為減肥藥吃多了對身體不好5.最佳的方法就是堅持,很多人失敗就是堅持不下來,你才鍛煉半年,應該繼續6.可以仰臥起坐,高抬腿這樣的運動促進減肥醫生詢問:不知道你的體重多少?是否超標?超標多少?身高多少?

你好！像你這種情況是局部脂肪沉積造成的。見你的情況建議針對性的運動，做好的的辦法是做仰臥起坐，少吃油大脂肪多的食物。可以吃些降血脂的藥物。建議報個保健班。希望可以幫到你

您好，減肥主要和飲食，運動，胃腸道的吸收功能有關。 建議少吃多餐，加餐為番茄或者黃瓜，然後不要吃飽，每次吃就吃6-7分飽。一開始可能不適應。然後每天堅持跳繩，跑步，或者瑜伽。 對於小肚子，每天晚上用手搓肚子，搓熱為止。 或者做類仰臥起坐，就是慢慢起來，到15°，30°等停5秒

您好，朋友，看您的情況並不是整體偏胖的情況。跑步主要是瘦小腿的。我覺得您這樣局部部分有偏胖的情況可以採取針灸減肥，這樣有靶向性些，效果也不錯，是中醫理療的一種療法。

你好！只是鍛煉，如果不注意飲食結構是不容易減肥下來的。可以選擇針灸治療，效果是很快的，特別是肚子，針灸治療效果很快，針灸肚子幾乎也沒有疼痛，在一個就是鍛煉，仰臥起坐減肚子效果不錯，最重要的是調整飲食結構，要供給充足的維生素、微量元素及水;減少碳水化合物及脂肪的攝入，減肥期間不吃含澱粉類，高糖份的食品，但雞、鴨、魚、牛肉、瓜果、蔬菜、牛奶、雞蛋隨意享用，飲食七份飽就可以了。

飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!減大腿做爆發力的運動,而不是耐力性的.快跑對減腿,特別是大腿效果是比較好的.