皮下脂肪游泳

有氧運動,但有效的有氧運動必須達到自己最大心率鍀60%以上,這樣脂肪系統才會參與供能,消耗的才是脂肪,推薦:游泳、跑步、單車 ,經常做肌肉拉伸的動作,慢慢的塑造肌肉的線條,增加柔韌度,比如一些伸展性的動作,做了之後肌肉會酸酸的那種,時間長了,線條就慢慢會有了,就可以減掉皮下脂肪了,

想減掉肌肉是很辛苦的,首先保證 每天攝入的熱量 遠遠小於 每天運動消耗的熱量,這就意味著長時間的運動 和 飲食的控制,想提高效率,必須重視力量訓練,因為力量訓練耗糖最快,先耗糖,才能使身體供能轉向脂肪和蛋白質,加油吧,