運動時能不能喝水

不是不能喝水,是不能立即大量飲水,可適當引用少量的水,在劇烈運動後可休息會兒在飲水,飲水時可放少量的鹽,如果立即大量飲水,可能發生水中毒,劇烈運動之後不建議馬上喝水,可能會發生水中毒,因為運動過程中會流失很多的鉀離子,水又起到稀釋作用,就會造成缺鉀,嚴重時會發生肌無力、心律失常等症狀,前後半小時都最好不要喝,實在不行就用水潤潤嘴或者少喝點.你可以運動後休息一段時間再飲水,最好補充糖鹽水,其實最好的辦法是少補多次,就是沒運動20到30分鐘就少量補充水分,可以維持身體對水的需要又不會產生太大的負擔.

早上運動前你不渴就罷了,渴的話一定要先喝點水,但不要喝太多,最好是喝綠茶,我們早上剛睡醒血液都比較粘稠,此時如果長跑再流汗的話,對身體負擔極大,特別是沒有經常鍛煉的人剛開始的前幾天是最為痛苦的,所以最好能帶瓶自已泡的茶,茶又能瘦身,渴的時候喝一點,這時候極易吸收,而且你會發現一天後排便也容易,腸胃很舒服,根據你的情況分析 一般運動後特別是劇烈運動後,出汗首先是機體水分丟失較多,同時含有部分電解質如鈉鹽的丟失!針對性可以適當喝些淡鹽水,補充水分肯定是沒有錯誤的,但一般建議以溫水較好,過涼的水飲用後容易引起腸道反應,希望我的回答對你有幫助,祝您健康,