如何能使長胖?

少吃多餐,但不要增加每餐的飯量,因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良,可以把每天的進餐次數改為4~5餐,食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等,吃你想吃的東西,以促進提高食欲,另外請中醫進行辨症看是否存在脾虛,保持良好睡眠,保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定,故應慎重選擇,