椰絲麵包的做法

朋友,根據你的提問,不要吃麵包比較好,建議吃飯時間要固定；遠離小零食、蛋糕、餅乾等高脂肪的食物；只吃白肉,雞肉魚肉；不喝碳酸飲料；吃飯多吃菜,減少吃米飯及麵條；能站著就不坐著；堅持下來相信你一定會變瘦的

晚上吃吃水果吧,或者和優酪乳,燕麥應該還好,但麵包肯定會有長胖的,
晚上儘量別吃的太複雜太亂,光喝燕麥是可以的,但是不能加牛奶和糖,一杯就好,