過午不食減肥有效麼

蘋果放在午餐前或下午上班前吃比較好,
上下班走路、爬樓梯很好,要想有塑身效果,就要注意步伐的節奏,如果背包最好雙肩,這樣解放雙手,可以自在地擺動肩臂配合步伐,如果方便可以多做一些肩臂的動作,比如十分鐘大幅度擺手、十分鐘雙手抱後腦（注意不要壓迫頭和脖子,而要儘量打開肩、腋、胸）、十分鐘雙手隨著步伐交叉敲打身體（比如左腳向前時,右手拍打左前肩＋左手拍打右後腰；右腳向前時,左手拍右前肩＋右手拍左後腰）,爬樓梯時上半身儘量不要過於前傾,而要立直腰背,靠腰腿的力量從容地提腿往上邁,上半身都是放鬆的,緊張的是腰腿,這樣才有減肥效果,而且不累,
可以每週選一天不吃主食,其它的日子晚飯都可以吃,只要控制在5～7分飽,另外,生理期結束後的那一周減肥效果最好,所以每月的減肥可以就從那個星期開始；生理期可以作為放鬆期,減少運動,增加休息、睡眠,飲食如常,提問者對於答案的評價:

這樣一開始的兩個星期可以迅速減掉一些體重,然後可能進展就比較緩慢了,建議你每天早餐前空腹散步20分鐘,大步走,大幅度地甩手、抬腿,如果能練習瑜伽或做一套體操、保健操當然就更好了；既然不吃晚餐,可以利用晚餐時間做一些鍛煉,避免高強度的有氧運動,可以慢跑、瑜伽、太極、舞蹈、等等,這樣可以通過運動燃燒身體脂肪、調動儲藏的糖元供身體運用,既促進減肥,又能使你晚上不至於餓得頭暈眼花的,