早晨運動完後多久吃早餐好

體重減輕,就是要消耗量大於攝入量,不建議空腹去運動,空腹運動後會刺激食欲反而進食更多,建議三餐後半小時後去運動,但是不建議大運動量的運動,主要在堅持,同時注意平時減少開車、坐車、坐電梯的時間,改為步行或者自行車,飲食注意:注意減少脂肪類食物的攝入,因為脂肪產生的熱量相當於蛋白質及糖水化合物的2倍還多,每餐不要進食過飽,大概七八分飽就可以了,增加蔬菜、水果的攝入,保持大便通暢,充足的睡眠,再配合上運動肯定體重會減輕,但一定要堅持,不能操之過急,減肥不能太快,一般每個月減2-3斤左右是比較合理的,