減肥期間,哪些蔬菜相對來說比較低卡路里呢?

芹菜,芹菜是最著名的“負卡路里”食物,每杯16千卡,這是因為吃掉芹菜後,身體需要消耗更多能量來消化它,這被稱為食物產熱現象,
甜椒:每個30千卡,可以把它們切成條狀,扔進鍋中爆炒；或者把它們掏空,再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿,進行烘焙,甜椒不僅熱量低,還適合各種烹調方式,
羽衣甘藍:每杯33千卡,萊蒙德說:“對這種蔬菜攝入較少的人群,體重往往較高,這種蔬菜會降低一天內的熱量攝入總量,”
西蘭花:每杯31千卡,十字花科蔬菜是“零卡路里”食物,其中西蘭花是最佳選擇,你可以將其蒸煮來作為零食,
紫甘藍:每杯22千卡,萊蒙德說:“紫甘藍對心腦血管有益,同時還會幫你克制吃零食的衝動,”
菜花:每杯27千卡,如果你不喜歡生菜花的味道,萊蒙德建議,不妨對菜花進行蒸煮並通過香料或者少許檸檬片調味,”
聖女果:每杯27千卡,它是你在這份名單上看到的唯一的“水果”,通常來說,每份水果大約會提供60千卡的熱量,是那些非澱粉類蔬菜熱量的兩倍,聖女果卻處於水果熱量譜系的低端,
菠菜:每杯7千卡,除了熱量低,菠菜還對健康極為有益,特別是如果你進行高強度的鍛煉之後,菠菜能幫身體進行自我修復,