涼皮(無調料)減肥

通過運動的方式減肥,不僅可以達到減肥目的,還可以強身健體,所以一直以來都是減肥人士的首選法寶,爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳這些運動都是有效的運動減肥的方法,運動減肥的原理是通過運動,燃燒體內多餘脂肪,從而達到減肥目的,這裡要說的是一次運動能燃燒的脂肪非常少,所以想通過運動的方式減肥,必須長期堅持,而且建議運動之前吃得少一點,運動之後千萬不要吃飯,實在很餓就吃點水果即可,

第一招
運動減肥貴在堅持!如果沒有持之以恆的心態和精神,千萬別運動減肥,三天打漁,兩天曬網的運動減肥,必然會適得其反,你一旦停下來,你的體重不但不會減下來,還會迅速升上去的,不信你就試試.
第二招
運動前後一杯水.早辰或者傍晚（科學分析,傍晚運動更科學更有效）運動前,先喝一杯白開水,記住了,是白開水!從小幅度輕輕的運動開始,至到大幅劇烈運動,滿身出汗為止.運動後休息半小時,再喝一杯白開水,記住了,是白開水.
（什麼道理?自己想去吧,這麼好的新陳代謝,這麼好的血肉迴圈,不減肥才怪呢!）
第三招
運動要有規律性.這裡講的規律性不是指運動的時間等,而是指運動的項目.這要根據自身的條件和情況去規劃和不斷總結完善.
我的運動規律:小跑,四肢運動,頭部腰部運動；踢腿（直踢,側踢,膀踢,彈踢）跳躍（共三套跳躍動作）.每天周而復始,時間一長,自然成習慣,就形成了一種良好的運動規律和動作,堅持下去,收穫定豐.