怎麼才能減肥,效果怎麼樣

你好減肥需要控制熱量的攝入及多運動
建議你多運動飲食控制一下不要吃減肥藥對身體副作用大

減肥需要從調理脾胃開始
首先要確定屬於虛胖還是實胖這兩者的治療思路截然相反
請問飲食以及大小便舌質舌苔怎麼樣，月經以及睡眠平常體質如何，身高體重如何

30歲減肥有自己的特徵，這個時候營養豐富，活動量又不大，所以脂肪容易累積，這個時候吃減肥藥不行，會傷及脾胃然後影響老年的身體
你可以去醫院找內分泌醫生，也可以去針灸科找針灸師，你這個年齡也容易反彈，主要就是飲食習慣和作息，白天的運動絕對不能少
以上是對“怎麼才能減肥，效果怎麼樣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

正常的標準體重計算方式為，男性：標準體重（kg)=身高-105（cm)。女性：標準體重（kg)=身高-105-2.5（cm）
建議體育鍛煉如跳繩，慢跑，打羽毛球，騎腳踏車，跳舞，時間為30~50分鐘，這樣每天的堅持可以消耗體內的熱量起到減肥的作用