想減掉20斤,還不反彈,不用減肥藥

根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走等等，每餐要少吃，特別是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

這個減肥就是減少身上的脂肪
這個最健康最安全的方法就是通過運動來消耗脂肪

減肥最有效也最長久的方法就是合理的飲食和運動，不反彈
平時少吃或者不吃油炸和高脂的食物，以及含糖量較高的糖類，巧克力等，清淡飲食，少鹽，多吃蔬菜水果，含膳食纖維較多，多喝水，不熬夜，吃飯八分飽，睡眠在8小時左右
以上是對“想減掉20斤，還不反彈，不用減肥藥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥最好的方法是控制飲食加適量運動。但是不是所有的人都適合減肥，一般過於肥胖的人為了提高生活品質需要減肥。女性體重除以身高的平法大於25的，男性大於27的需要減肥、
如果你正處在生長發育期，建議不要過於減肥。以免影響發育。多做有氧運動，比如慢跑，跳舞，瑜伽，游泳等，要每天堅持半小時以上，吃飯8分飽就可以了，晚飯少吃點，建議睡前4個小時不要進食、一個月肯定見效。

減肥最好的方法就是飲食控制加合理的運動療法，所以，除了平常要控制飲食，避免攝入過多的含熱量高的食物，制定合理的運動方案，最主要的是要堅持下來
建議你，制定好方案後就堅持進行鍛煉和飲食，一定會有很好的效果的，祝你減肥成功

患者女性、年齡；14歲、主訴；減肥20斤、還不反彈。
建議；少女青少年期正處於弟二性徵發育階段，身體需要營養成分合成激素及脂肪。如果太胖、可以減少食物攝入量、加大有氧運動、少睡覺多運動多消耗能量。