問題
【減肥】
【歸檔】 14年11月11日
肚子上屁股上很明顯一捏都是肉,大腿肚子和臀部
網友回答
可以試一下四式瑜伽擺脫下半身肥胖。第一幻椅式減肥瑜伽功效:瘦腿1.站姿,雙腿分開與肩同寬2.雙膝彎曲,重心下移,同時上半身往前傾,雙手往前伸直平舉,重複做10-15次第二半月式瑜伽功效:瘦腿1.站姿,雙腿張開略比肩寬,雙手往上高舉,掌心往前2.膝蓋彎曲,重心下移,成外馬步蹲,同時手肘彎曲至肩膀兩側。重複15-20次第三貓式瑜伽功效:瘦腰跪姿,雙腿張開與肩同寬,雙手伸直撐地,背部往上彎曲,頭部往下低第四下犬式瑜伽功效:瘦腿俯身,手掌以及腳掌貼地,臀部往上翹起,整個身體呈倒V姿勢,保持15秒