想減肥該怎麼做

病情分析： 肥胖主要是因為飲食不當和平時缺少運動使得自己身體的多餘能量無法消耗而變成脂肪儲存在體內的緣故。
指導意見： 建議你平時不要吃糖餅零食和油炸燒烤等高熱量食物，少吃肥肉、雞皮、鴨皮、五花肉等高脂肪食物，要定量飲食避免暴飲暴食，不要吃夜宵，晚餐最好少吃主食，每天要堅持運動鍛煉，如：跑步、打球等。

病情分析： 有效的減肥方案就是少吃多運動，這兩條少哪個減肥都很難成功，你現在正是青春期，要減肥也是比較容易的。
指導意見： 平時要控制飲食，對於油膩的食物少吃，控制每餐在七分飽即可，然後配合足夠的運動來消耗多餘的脂肪。