微胖者該怎樣健康有效減肥

病情分析： 減肥你的消耗大於攝取量，本身晚飯減少不能保證一定有效果，可以同時結合加強體育鍛煉
指導意見： 減肥是長期的，需要毅力的，飲食注意高熱量攝入，清淡規律飲食，加強體育鍛煉，長期堅持下來，必能減肥成功

病情分析： 減肥是機體能量消耗大於攝取的能量，動用機體儲備能量，達到體重減輕健康減肥的效果。
指導意見： 所以要減肥，必須要進行合理的運動與合理飲食搭配。先做全身運動再做局部運動效果會更好。飲食搭配要合理，少食高熱量、高脂肪食物，生活有規律，不熬夜，晚飯要少吃。減肥要循序漸進要堅持。