怎麼快速有效減肥

減肥的最好最直接的辦法就是運動和合理飲食，建議堅持每天的運動量，而且飲食要營養均衡不能吃能量過高的食物，不要暴飲暴食，注意調節，晚間尤其要注意，要少吃，可以吃一些水果。

病情分析： 你好：你的身高不知道沒有辦法具體做出準確的判斷，減肥不可能在短期內那麼快。
指導意見： 建議：正確的減肥首先是科學的飲食結構和每天的有氧運動相結合才能最終達到減肥的目的，但要長期不斷的堅持才會有效果。

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥和針灸減肥。