怎麼能在20天左右瘦三十斤

你好，最好的減肥方法就是運動了，所以可以通過運動來達到減肥的目的，想要減掉胳膊上的肉，可以在家用兩個大水瓶子裝水，能讓自己舉起來為度，每天都舉瓶子來鍛煉，逐漸加量，大腿上的贅肉可以通過爬樓梯來解決，最好是一步邁兩個臺階，堅持下去，一定會有效果。減肥的六字真言：管住嘴，邁開腿！

建議你採用科學的方法減肥，每天都要做有氧運動．一開始的時候，每天１５分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢嚥，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷．貴在堅持！