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問題 【減肥方法】 【歸檔】 15年02月25日

怎麼把肚子上的肉減下來

問題描述 太胖。減不下來,肚子上的贅肉太多,把肚子減下來
網友回答
2015年02月25日 16:30

病情分析: 如果過於肥胖就會影響健康和行動不便的,需要通過加強鍛煉來減肥的。
指導意見: 建議你可以每天早上起來跑步三公里,連續堅持三個月就可以收到滿意的減肥效果。平時多喝開水,飲食以清淡為主,多吃蔬菜水果,不要吃熱量過高和油膩的食物。

2015年02月25日 16:29

病情分析: 您自述為肥胖,想減肥,對於西醫的觀點來說,只有您運動消耗的熱量大於了您攝入的熱量,那麼身體才會燃燒脂肪來提供額外的能量供給,這樣才會消耗脂肪,減肥成功
指導意見: 建議您採用運動+節食的方式來進行減肥,節省並非是不吃飯,而是3餐不少,但是每一餐飯都不要吃多,即使一頓飯吃多,一樣可以造成能量的蓄積的。運動建議您每週至少鍛煉5天,每天至少1個小時的運動量,且已有氧運動為主,例如:慢跑,騎自行車,游泳等等,以上的運動+減肥,此2者缺一不可,且重在堅持,您想一周兩周的就見到效果,這個是不現實的,因此貴在堅持!

2015年02月25日 16:28

你好,平臥位做腹肌運動。臍上練習:下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習:上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習,目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習:完成上下腹部練習後,再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習,使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。