不吃藥，怎樣才能一個月完全瘦下去

病情分析： 你好！健康的減肥方式應該是合理飲食控制多餘的攝入，還有合理的運動消耗體內原本所在的脂肪。也就是說吃方面不要攝入超過人體正常所虛的熱量，一般成年人每天所需要的熱量是1300大卡以上。如果攝入過低會導致代謝過低反而不利於減肥，那我們主要的功課便是消耗體內的多餘脂肪了。有氧運動（如慢走快跑）等是比較好的減肥運動。
指導意見： 還可以配合一些正規醫院針灸理療。有助於提高機體的代謝，控制食欲，而且因為是物理治療所以基本沒有什麼副作用。但是一定要去正規的醫院。希望可以幫助到你！

病情分析： 減肥不要急於求成，慢慢調理才會有效果的。
指導意見： 控制飲食和適量運動，控制晚餐，五點以後儘量少吃東西，早餐和午餐也不要吃太多，爬山，跑步，游泳，瑜伽等都是不錯的運動。