減肥有什麼有效的減肥方法或者減肥產品

病情分析： 你好： 根據你現在的身高，體重應該在140斤左右。你現的體重與你平時的飲食和不運動有關。
指導意見： 建議少食多餐，每天應控制食物的熱量，多喝水，飲食清淡，每天運動。

建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!