怎樣簡單又快速減掉大腿的肥肉

病情分析： 不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.不吃太多飲料:用水代替飲料。
指導意見： 跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水

病情分析： 單純性肥胖常由於能量攝入過多，活動量過少，進食過快及心理異常而致。
指導意見： 飲食應該吃低脂肪，低碳水化合物和高蛋白食譜，避免晚飯過飽，適當運動。