怎樣健康減肥，肉鬆

病情分析： 你好，你現在還是在長身體的時候，沒有必要減肥，等到你工作了就自然會瘦的。
指導意見： 你的升高和體重還可以啊?不算是胖的啊？你這個算是標準的了，要是想減還是運動減肥是比較好，你的肉鬆比較好減。

病情分析： 你的BMI值是22.59，在正常的標準範圍之內，不需要特殊的減肥處理的，你這個年齡的鬆弛現象跟運動量少是有關係的，也跟你這個年齡激素分泌後生理性的脂肪沉積有關。
指導意見： 建議為了保持這個標準的BMI值，平時需要堅持運動，其運動量每天6000步，高蛋白食物，比如肉類，蛋，牛奶等，不要肥肉等油膩食物。這樣既可以使肌肉強健，避免鬆弛現象的發生，也可以增強體質，有利於這個階段的正常生長發育。

病情分析： 減肥最好的方法就是參加有氧運動，比如跑步或者騎單車、做有氧健美操等都是不錯的選擇。你也可以游泳或者是瑜伽對於局部瘦身和塑型都有幫助。
指導意見： 另外減肥一定要控制飲食，晚上睡前4小時避免進食，儘量吃一些蔬菜水果為好。每天堅持鍛煉2小時，不要著急局部瘦身，整體瘦才是比較現實的。