上夜班該怎麼減肥

病情分析： 建議平時早晚監測體重變化，根據體重變化適當的增加運動飲食量
指導意見： 平時儘量少吃米飯，多吃點菜，適當的吃肉，避免久坐，可以選擇跑步，仰臥起坐等運動方式

病情分析： 減肥不一定在節食的，而且要保證營養才不會對身體健康造成影響的。
指導意見： 建議患者是可以在晚餐的時候不要多吃，也不要油膩的食物，午餐吃飽即可，少吃膨化食品。