小腿肌肉太硬，肚子硬的有肉如何減肥

病情分析： 你好，結合你的身高及體重來看，體重是正常的呀。
指導意見： 其次你想減肥的話，建議你平時多運動、少吃含脂肪高及主食，多吃水果、蔬菜等食物。對於減肥是有一定作用的。

您可以通過多做運動來達到減肥的目的，您可以加強體育鍛煉，如跑步，打羽毛球，打籃球，跳繩，控制飲食量，將體內脂肪轉變成肌肉，每天按摩腿部，手臂，多吃香蕉，可以瘦腿美腿．每天轉呼啦圈瘦腰腹．要保持充足的睡眠．貴在堅持！