怎麼運動減肥最健康

病情分析： 一般來講合理飲食，加強鍛煉，注意休息是健康減肥的最好的辦法。
指導意見： 建議早好，午飽，晚少的合理飲食，同時堅持早晚慢步運動就可以達到良好的減肥效果。祝好

建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;

第一：要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以；第二：多運動，要有早睡早起的習慣。第三：不要刻意的去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且以後還會反彈。第四：建議跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的減肥，最好是在下午跑。

病情分析： 患肥胖症的人基本上是由於熱量過剩所致，因此減肥一方面是減少攝入體內的熱量，消耗體內積蓄的能量——即脂肪
指導意見： ；另一方面通過強調營養均衡防止新的熱量過剩——即脂肪組織再生。當前人們的生活水準普遍得到提高，物質生活比較豐富，一些不好的飲食習慣使人們的腸胃無法消納。