高蛋白和含鈣豐富的和含鋅豐富的食物有哪些

病情分析： 高蛋白的食物主要包括乳製品、瘦肉、蛋類、魚類、海鮮、豆製品等都屬於高蛋白食物。
指導意見： 芝麻、海產品和蝦皮都屬於含鈣含鋅比較高的食物。其實做到均衡飲食葷素搭配就可以了，多吃些蛋類、動物肝臟腎臟、牛奶、黑芝麻、海鮮、魚蝦、堅果類（花生、核桃、堅果、腰果等）、綠色蔬菜、紅色蔬菜、黑色食物、紫色食物等。

病情分析： 含鈣質較多的食物有牛奶，豆製品，海鮮，瘦肉等。含鋅較多的食物有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋等。
指導意見： 青春期身體正處於發育期，要適當的增加營養，補充鈣質可以強健骨骼，補鋅不但能促使人體生長發育，還能增強大腦細胞的活力。