20歲了怎麼樣才能長高

我建議,你應該多吃些補鈣的東西, 牛奶、乳製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等,此外,維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用, 還有除了吃, 就是運動, 反正你就是參加些體育運動, 像跳高,跳遠之類等等的運動一般都是可以滴,另外補充一下哦, 少吃鹽和含鹽的物質喲, 那樣會抑制長高,

長高要結合多方面的因素,包括運動,飲食,睡眠,營養等等,從運動方面,籃球是比較好的運動,女孩子的話可以使用原地跳躍來摸頭頂上方的物品,還有就是從營養方面考慮,要多喝牛奶,骨頭湯,魚湯,多吃雞蛋和新鮮蔬菜等等,還有就是保持充足的睡眠,睡眠對於生長也是有幫助的,