腰痛很久了,在勞累的情況下腰部痛

根據您提供的情況看，主要應考慮為腰肌勞損，跟您平時在鍛煉的過程中，導致腰部肌肉拉傷，而形成了慢性勞損。
建議您平時要避免久坐久站、避免經常彎腰動作、避免過度勞累。可以做針灸、理療、按摩、拔火罐治療，口服西樂葆、腰痛寧、扶他林等藥物。症狀緩解後要堅持每天做腰背肌鍛煉。腰背肌鍛煉是治療腰肌勞損的最根本最有效的方法。

腰肌勞損是指以腰部疼痛反復發作，勞累後加重，休息後緩解為主要表現的疾病。
腰肌勞損可以去理療科進行腰部的推拿和TDP治療。根據發病程度的不同，大約需要10~15天就可以了。平時注意腰部保暖。希望我的回答可以幫助到您。

腰肌勞損是指以腰部隱痛反復發作，勞累後加重，休息後緩解等為主要表現的疾病，是一種常見的腰部疾病.主要症狀為腰或腰骶部疼痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰肌勞損與長期的不良姿勢直接相關，患者首先要注意矯正姿勢改變生活方式，盡可能穿平底鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。中醫認為是局部的氣滯血瘀脈絡於阻所致，建議中醫治療。可以採用活血化瘀舒筋活絡，補肝腎強筋骨的中醫理論。活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治癒。是一種傳統黑膏藥，外敷治療，局部滲透力強，可以改善局部的微循環，削炎活血，舒筋活絡,活血化瘀,接筋續骨,消除水腫，改變局部長期積累性勞損，引起的軟組織粘連，萎縮，恢復韌帶彈性，放鬆局部肌肉。。

您現在的情況，還不能確定是腰肌勞損還是腰椎間盤突出。
您現在這種情況，建議您送檢到上級醫院，進行X線，CT或MRI檢查，明確一下診斷，腰肌勞損和腰椎間盤突出都可以通過保守治療痊癒，但治療前必須明確診斷。