怎樣調節頸椎突出

病情分析： 根據你的描述，應該是指長期低頭伏案工作引起的頸椎生理弧度變直反弓，頸椎椎間盤突出。這種情況一般沒有臨床症狀的可以無需治療，平時注意保養即可。
指導意見： 建議你平時不要長時間的低頭伏案工作，注意頸部保暖，睡覺時枕低枕或者小圓枕，糾正頸椎生理弧度和突出。

病情分析： 頸椎間盤突出屬於慢性勞損病症，這種病很普遍，臨床治療多採用牽引配合按摩治療。
指導意見： 但最主要的還是自己需要改變長時間久坐伏案的習慣，平時每伏案工作1小時就起身活動頸腰椎10分鐘。