女性骨質疏鬆患者吃什麼好

您好，女性骨質疏鬆患者首先不能吃太多的糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。其次不要吃太過鹹。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。此外還有兩種飲料要注意，就是咖啡和茶，有研究發現，一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。最後就是茶。骨質疏鬆的人不能長期喝濃茶，茶葉會阻止鈣的吸收，造成骨鈣流失，加重骨質疏鬆。

多吃含維生素c，d豐富的食物。多吃新鮮的小白菜，香菜，多喝骨頭湯，湯里加點醋，可以幫助溶解骨頭裡的鈣質。口服蓋天力，樂力鈣等藥物。

對骨質疏鬆症比較有意義的鍛煉方法是散步、做各種運動操，有條件的話可以進行游泳鍛煉。曬太陽與運動鍛煉先是時間短一些，然後慢慢增加，延長鍛煉時間。吃菜不應挑食，應該吃低鹽、清淡膳食，注意營養要豐富。每天應保證1瓶牛奶。