膝關節交叉韌帶損傷術後如何鍛煉

問題描述在踢球時膝蓋受傷，檢查是膝蓋前交叉韌帶斷裂。我做了韌帶移植手術，已經17天了，現在在家裡休養和鍛煉。已經把藥線抽了，醫生說要在家加強鍛煉防止肌肉猥瑣可是在家鍛煉抬腿後練習彎腿時，能夠感受到前交叉韌帶韌帶的拉伸還有一絲絲痛。我想問現在我這個階段最只要的是鍛煉肌肉以防止肌肉猥瑣為主還是休養讓韌帶長好