爬山扭到腳，有小幅度的紅腫

病情分析： 扭傷後不要用力按揉局部，最好是不要用力活動，注意制動，如果有條件，可以局部冷敷，防止腫脹疼痛厲害。局部軟組織肌腱韌帶可能會有損傷。
指導意見： 注意適當抬高下肢促進血液回流。扭傷24小時以後可以熱敷，局部可以塗抹紅花油或者外敷跌打損傷膏藥促進恢復。有必要情況下可以拍個片子看看骨頭有無損傷。

病情分析： 可以在受傷48小時之內冷敷，48小時開始熱敷。只需用熱毛巾直接敷患處就可以了。這樣可惜説明組織的吸收。
指導意見： 可適當的服用活血化瘀的藥物，不要吃辛辣刺激性的食物。