怎麼樣避免猝死

要定期體檢,這點非常非常重要,不要因為怕捨不得花錢就不去,病情及時發現不但能治療,而且花錢又少,如果發現的晚有時多少錢都沒辦法治,而且無論是否心臟病患者都要定期進行體檢,因為心血管疾病或心臟疾病都會找上好像本身很健康的人
2適當的體育鍛煉可以改善心血管功能,可以吃完晚飯後半小時散步,30分鐘左右就可以了,堅持一段時間會使身體血液迴圈得到改善,
3一定要戒酒,喝酒的危害大家眾所周知,喝酒後會使心臟加速、血液迴圈加快,它給心臟造成一定負擔,可以使心臟病患者發病率成倍增加,
4營養均衡合理搭配,除水果蔬菜外,可以多吃點高蛋白、易消化的食物,如魚、牛肉、大豆等,油炸、燒烤類的不吃或少吃,

1要有良好的生活規律,養成早睡早起的好習慣,不要熬夜,保證7小時的良好睡眠品質不但是展開新的一天的活動的首要前提,還是保證身體健康的關鍵,因為睡眠品質好,機體各器官的發育運行才能好好發展,如果長期熬夜,人的精神狀態會處於疲勞焦慮的狀態,長期緊繃會容易導致崩潰,嚴重的會出現疲勞死,
2要養成定時定量的營養膳食的好習慣,應該根據各自機體特點所需,在飲食方面多加調節,平時可以多吃魚肉、瘦肉、青菜、番茄、燕麥、牛奶等食物,這些食物營養價值高,對補充機體能量有很大作用,從而避免疲勞死,
3合理安排作息時間的同時,每天應該抽出30分鐘的時間用於體育鍛煉,例如每晚睡前花上30分鐘的時間做瑜伽或仰臥起坐,不但可以減肥、塑造身形,還有助於促進血液迴圈,保證睡眠品質,放鬆身心,