睡不著,這是什麼原因

首先要選擇早睡早起的生活方式，21:00-22:00睡覺，早晨與太陽一同起床。形象的講：“太陽起咱起，太陽睡咱睡，別跟太陽對著幹”。無論夜裡睡得怎樣，都早早起床。睡覺前洗漱好，以便打坐完不再下床穿上睡衣，關燈上床，身披被子，自然盤腿在床上坐好:
閉目，舌抵上顎，身體略向前傾，，兩手相疊放在兩腿中央，全身放鬆呼吸放慢，隨呼吸數十，數到十時再從一開始重新數。如果忘記數到幾，就從一開始重新數。其他事情在腦子裡過不去理睬。腿麻可換腿當坐到約一小時就會犯困，緩緩方平身體，蓋好被子睡覺。

這種情況是失眠的表現，精神心理方面的問題和身體狀況異常都可以引起失眠。:
這種情況首先要注意不宜有心事，睡覺不宜劇烈思想運動，可以泡泡腳，看一些比較枯燥乏味的東西，看累了入睡會比較容易。白天適當多運動睡眠會比較深沉。如果這些還調理不過來可以看中醫吃中藥調理一下。

這種情況屬於神經衰弱,建議口服穀維素和安神補心丸:
失眠不可忽視,可使人精神不足,免疫力下降,反應遲鈍,注意力不集中,急躁易怒,多夢易醒,無精打采,容顏衰老,面容憔悴,性功能減退,可導致心臟病,糖尿病,疲勞綜合症等多種併發症

失眠考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關係的，治療建議口服穀維素，維生素B1和安神補心丸。平時養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。嚴重的情況可服用穀維素、B1和安定來調理.