好像得抑鬱症了，咋辦？

病情分析： 抑鬱多是長期壓抑自己的結果，人是群居的，需要歷練，讓自己融入生活，作生活的主人，而不是過客，生活才可能真實有意義。在與人溝通與外界協調的過程中轉移壓抑，建立良好的人際關係是情感的需要，支配的需要，包容的需要，給自己歸屬，人是感性的，需要情感上的寄託，親密與信任可以讓壓力降低。不要過於壓抑自己，過於壓抑，容易迷失自我，不知道自己真正的需要是什麼，從而失去方向。多作自己喜歡的事或發展興趣與愛好，讓情緒上的愉悅才可能激發對生活的熱情與潛能，選擇適合自己的放鬆運動，通過運動所帶來的身心放鬆與愉悅增加悟性，提升自我，重建自我。提高生命品質，為實現自我加油！
指導意見： 您平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等

病情分析： 不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，運動療法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫生商議。
指導意見： 宜吃食物：小米、蔞蒿、甜菜根、饅頭、大麥、涼粉、葵花子仁。