青年吃什麼有助睡眠

你好，建議注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等），不吸煙，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點。

病情分析： 考慮是由於精神緊張，心理壓力過大導致神經哀弱出現的，可使用藥物穀維素，七葉安神調節。
指導意見： 平時可以吃百合，酸棗仁，蓮子等，同時保持良好心情、不要長期熬夜。

病情分析： 睡眠差一般由於神經衰弱引起，可以用的藥物很多，中藥有百樂眠膠囊或舒眠膠囊，西藥有佐匹克隆。
指導意見： 最好服用上營養神經的維生素bi，2塊錢可以買100片。