我13了還沒有發育怎麼辦

考慮是屬於個體發育差異，理論上來說，在12到16周歲開始發育都是正常的。你現在年紀並不算大，沒有發育也可能只是個人發育比較晚，建議順其自然。你可以多吃一些雌性激素豐富的食物，如豆漿黃豆。平時多運動鍛煉，刺激生長激素分泌。不要熬夜，適當吃一些含鈣豐富的食物，如果15歲左右還是沒來月經的話，需要去醫院檢查一下婦科B超，看子宮卵巢發育的情況再做進一步診斷。