減肥食譜一周瘦10斤

多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒 2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大） 3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋速食、沙拉，只喝水和優酪乳 4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感 5、晚上六點以後拒絕吃任何東西 6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品。

你好！早餐：西柚一個，花生醬一茶匙，麵包一片，黑咖啡一杯 。午餐：吞拿金槍魚罐頭[用礦泉水或純淨水浸泡｝半罐，烤麵包一片，黑咖啡或茶一杯 。晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉兩片， 紅葡萄十?，蘋果一個，香草冰淇淋一杯，黑 咖啡或茶一杯 。

減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈.早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋, 一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了. 堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦 。

減肥食譜1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗淨，浸泡2～3小時，煮爛後，加粳米煮粥。每日早晚，認此粥為食。減肥食譜2、冬瓜粥：新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗淨切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。減肥食譜3、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。 白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服。減肥食譜4、芡實粥：芡實米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。減肥食譜5、玉米粉粥：先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟後，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。春季減肥食譜中瘦身粥營養豐富，在減肥瘦身的同時還補充了營養物質，所以想要減肥瘦身的美眉們趕緊抓住這個機會哦!