13歲了只有159cm,體重也偏重

一般正常人20歲以後才停止長高，你目前才13歲還有很大長高空間，建議多補鈣，多吃鈣片，高鈣奶，骨頭湯等，多做運動，比如跑步，騎車，游泳等有利於長高，也有利於瘦身，

在這個年齡階段，這個身高還是處於正常範圍的，並不屬於身高偏低的情況，不過這個年齡階段，骨垢線還未閉合，通過適當飲食運動調理，還是可以促進身高繼續增加的。現在這種情況可以適當多吃富含蛋白質以及鈣的食物，同時注意適當加強鍛煉，長期堅持，可以促進身高增加，但是十天之內出現身高增加是不可能的。此外這個體重也是屬於正常範圍的，並且屬於正常範圍的偏低的情況，沒有出現超重，不需要減肥。