減肥的健康方法~

給你一些建議：減肥每天儘量吃多點水果隔免吃太多熱氣或零食的東西，不要刻意想著減肥我覺得減肥順其自然是最好的啦，呵呵。平常裡多點控制食物別吃過量。減肥只要能調節好飲食是不會容長肥的，我現在早上一直喝優酪乳加一些麥片（麵包店那種），午餐正常吃有什麼菜就吃什麼，晚上不吃飯用水果代替晚餐（比如：玉米、香蕉、自製水果沙拉）。在注意飲食再配合清荷茗茶，清荷茗茶瘦身茶對調理身體的脂肪有很好效果，就這樣兩個月瘦了10斤的，建議你也喝些瘦身茶。因單單節食是很難減下來的，跟個人的體制有關吧。減肥其實很簡單的你照著做就行了，但問題很多人都是懶得動。建議吃多點香蕉，因這季節容易熱氣上火會便秘或不通暢，這些不解決也是造成肥伴的啦，特別腹部。而吃香蕉容易解決這些問題的。

首先要弄清楚自己發胖的原因，對症下藥才是最好的選擇。你好，早上可以起來運動一下身子，晚飯後可以散步走半個小時到一個小時，晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。平時不喝酒，不吃零食，不抽煙，另外吃飯的時候速度儘量放慢，不要太快。平時多喝檸檬汁會有更好的效果的，祝你健康！

您好,減肥需要長期堅持,短期內想要減肥是不健康的最佳的減肥方法是堅持每天鍛煉,飲食也要控制,控制好量,多吃蔬菜水果.減肥最需要的是堅持,所以不要急於求成