肥胖的女生

您好！想減肥就得多運動，來消耗脂肪達到減肥的目的，每天運動最好保持在40-60分鐘。

您好！想減肥就跳繩吧，而且跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”

黃瓜排毒美容又減肥黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;黃瓜含有豐富的維生素，能美白肌膚，抑制黑色素的形成……黃瓜肉質脆嫩，是難得的排毒養顏食品。黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，特別能排毒、清腸、養顏。因此若生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒“腳步”。不過，黃瓜帶皮吃時一定要用鹽水洗淨。黃瓜皮含有較多苦味素，是黃瓜的營養精華所在，有抗癌的作用。黃瓜水分多，含有一定的維生素，是一味可以美容的瓜菜，被稱為“廚房裡的美容劑”，經常食用或貼在皮膚上可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防治唇炎、口角炎。黃瓜中含有的黃瓜多糖對自由基均具有較強的還原能力，可起到清除自由基的作用。黃瓜內含有丙醇二酸類物質, 可抑制體內糖類物質轉化為脂肪, 起到調節體重的作用。希望減肥的人要多吃新鮮的黃瓜。另外，黃瓜含有鉻等微量元素，有降血糖的作用，對糖尿病人來說，黃瓜是很好的食物。但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者不宜多吃。注：黃瓜尾部含有較多的苦味素，不要把“黃瓜頭兒”全部丟掉。可能會慢，可以用純中藥的，一般裡面都是產品成份：百合，荷葉，紫蘇，山楂，蘆薈，枸杞子，杏仁，決明子，山藥，苦瓜，萊菔子，桑葉等。對身體不會有副作用，我在百度上搜過用過一種【燃脂博士減肥膠囊】感覺很好，你可以試試

您好！運動可以選擇有氧運動，比如跳繩、游泳、爬山等。多喝溫熱的飲料，適當吃一些辛辣食物。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。睡前三小時不要吃東西。

總的原則就是少吃，多運動。針對你的身材類型，在整體控制飲食的基礎上，如果上半身胖，少吃油脂，下半身胖，少吃澱粉。早餐可正常，麥片優酪乳不錯。午餐不能過多，瘦肉，蛋，青菜等搭配。晚餐少吃，蔬菜水果為主，或者晚餐只喝一杯溫的加糖牛奶（減肥容易情緒低落，甜食可緩解情緒），7點以後不吃東西。多做有氧運動，慢跑，游泳，快走效果不錯，可以每次30分鐘，每星期三次，或每天10分鐘，每天一次。持之以恆。保持健康很重要，每月減重最好不超4斤。不要盲目使用藥物，催吐等方法，以免損害健康。