體重驟增，下腹部發脹

要堅持節食,少吃多餐,少吃油膩,高熱量如可樂,糖,零食.多運動要持之以衡.才有效 跳繩減肥吧，每天早中晚各半小時，當作一日三餐來練習：）做不到的話，每天累計一小時以上也可以，每次至少跳20分鐘。我堅持三天了，第一天輕0.5公斤，第二天就輕了1.5公斤，今天還沒有稱，估計至少也是半公斤：）感覺每天都不一樣的。飲食方面稍微注意一些，不要吃的太飽就可以了。

您好，平時注意一些，不要久坐了，同時多按摩一下腹部再觀察吧。同時可以服用點保和丸，晚上儘量少吃一些，特別是高脂肪高熱量的食物儘量少吃吧。

強運動量鍛煉後有這種情況。可以考慮和你的不正確運動有關，最好在教練的指導下做運動，另外不要強行鍛煉。