作為學生怎樣做可以減肥？

推薦一個綠色健康減肥方法：一天三餐飯正常吃晚飯後快走兩小時（不是散步,也不是跑步）持之以恆你會有個非常健康的身材

要堅持節食,少吃多餐,少吃油膩,高熱量如可樂,糖,零食.多運動要持之以衡.才有效 跳繩減肥吧，每天早中晚各半小時，當作一日三餐來練習：）做不到的話，每天累計一小時以上也可以，每次至少跳20分鐘。我堅持三天了，第一天輕0.5公斤，第二天就輕了1.5公斤，今天還沒有稱，估計至少也是半公斤：）感覺每天都不一樣的。飲食方面稍微注意一些，不要吃的太飽就可以了。

做減肥操第一步： 轉腰 動作重點：坐沙發前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。 伸展部位：左右側腰部肌肉。 第二步： 側腰 動作重點：靠著沙發手把，身體輕鬆往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次。 伸展部位：左右側腰。 第三步：提臀縮腹 動作重點：一樣坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙腳併攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回10次。 伸展部位：前腹和臀部肌肉。 第四步：伸背 動作重點：雙手搭著沙發奇背，手臂儘量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒後休息，重複做3次。 伸展部位：背部肌群。 第五步：臀後側 動作重點：前腳屈膝大腿平放，後腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發一邊手把，動作維持10秒後換邊重複做3次。 伸展部位：臀部後側肌肉。 第六步：大小腿 動作重點：1腳伸直平放於沙發，另1腳彎曲放於地面，身體朝伸直腳方向傾，每邊動作維持10秒後換邊重複做3次。 伸展部位：大小腿後側肌肉。 第七步：大腿 動作重點：1只腳伸直，另1只腳彎曲膝蓋朝下，動作維持10秒後換邊重複做3次。 伸展部位：大腿前側肌肉。 第八步：大小腿和臀部 動作重點：臀部坐沙發前沿，雙腳膝蓋打直，身體、腹部儘量往大腿貼，停頓10至15秒，一般人可按自己能力進行。 伸展部位：大小腿和臀部後側肌肉。

1.原地跑見效點：緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。2.上樓梯見效點：小腿、大腿、臀 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。Step1―將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上;Step2―身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。Step3―重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留Step4―數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。3.步行見效點：腿、腰 在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計畫一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切OK！飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2―3小時再步行一次，效果更佳。4.瑜珈見效點：全身 來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。5.跳舞見效點：全身 輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。6.跳繩見效點：大腿、小腿 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。7.晨操見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法） 晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。8.喝水見效點：全身 我們常常這樣慨歎：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。9.鹽療見效點：全身 用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

您好，您這樣的情況身體有什麼不適的嗎？只是單純要減肥嗎？您好，對於學生來說特別是現在您的年齡來看 絕食是不可取的哦 最好的辦法還是通過鍛煉減肥 祝您健康
提問人的追問： 2010-5-8 0:08:59身體沒有什麼不適，一般在學校很少有時間鍛煉，有什麼辦法可以再任何地方做的減肥操之類的？