腿粗，減不下去，怎麼辦？

跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。 游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。

我的建議是，每次運動後都要記得做恢復動作，一定要記得放鬆肌肉。比如，壓腿，踢腿。比如你慢跑20分鐘你至少需要20分鐘做以上的放鬆運動。只有這樣，才能真正達到減腿的目的。還有人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔

按照你的年齡不應該減肥,如果個子長高了,腿也會變細的.你的年齡應該保證營養,適當的運動是比較好的,但是不要太著急,等你過了18歲再考慮減肥是最好了.