胖胖旁
您好！您可以試試粗鹽減肥法，粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。方法二：洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。
您好！建議游泳作為健身的方式，因為它簡便易行，還可以洗澡，一舉兩得。蛙泳是最好的游泳姿勢，因為它能鍛煉全身所有的肌群。您剛開始的運動量可以由小到大，從30分鐘開始，每天增加5分鐘，直到1個小時。每次遊一個來回，不刻意追求時間的長短。遊完一個來回之後，有些累的話，就在水中走一個來回。因為水中的阻力是空氣中阻力的30多倍，在水中散步的效果要比在陸地上散步的效果要好，而且在水中散步還能減輕運動引起的遲發性肌肉酸痛。在遊到岸邊的時候，借助水中的浮力，做20幾個引體向上。總之，在水裡的時間充分運動起來，以達到有氧鍛煉的目的。游泳時間的長短要根據當日自己的身體狀況決定，不舒服的時候也要遊半個小時，狀態好的時候至少四十分鐘，每週至少五次。不游泳的幾天裡，也抽空進行鍛煉，如散步、慢跑、上下樓梯等。
您好！想速減肥，節食很關鍵。不是說光吃水果之類，不吃飯，那是很容易反彈的。只是少食多餐，少食澱粉多的、油炸類食品。這樣的話，不光對減肥有好處，還可以減輕你內臟的負擔，對身體有大大的好處呢！祝您健康！
您好！您可以每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五，六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多就好了，此方法見效極快（特別對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選！祝您健康！
您好！其實每個胖人都是知道怎樣減肥是最快最有效果的，這就是“少吃多運動”，但是更多的時候是因為自己懶，所以就逃避了這個最有效果的方法。減肥沒有捷徑可以走。記住，不要吃任何減肥藥，那樣對身體不好，而且也是最不健康的減肥方法。千萬記住！要減肥就要學會第一樣東西，堅持。養成一個良好的生活習慣，希望你能努力成功。祝您健康！
您好！想減肥可以試試毛巾擦身的鍛煉減肥，把毛巾浸在冷水(自來水)中擰掉大部分水後，依次推擦上肢、下肢、腰部、後背、頸部、腹部、胸部，每一部位反復推擦10―20次。在推擦中反復浸洗毛巾，以保持一定的低溫及濕度。而且冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內的糖、脂肪所轉化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪，促進糖和脂肪代謝，起到調膚美顏的作用。冬天如果堅持，還可以抗感冒。
您好！早飯要吃，不吃早飯反而容易發胖！二、中午要吃的飽，不給晚飯食量留餘地！ 三、晚飯要吃的少之又少。麵食取代米，米的糖量高。口重的少吃鹽！再者，快速減肥都是無效的，會反彈的，什麼醫療藥品減肥就更有副作用了，只有養成良好習慣才是永恆的。祝您健康！
您好！想減肥就得多運動，來消耗脂肪達到減肥的目的，每天運動最好保持在40-60分鐘。
您好！嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
根據你的描述，你喜歡暴飲暴食，這樣不僅容易導致肥胖，而且對身體健康也不利首先，你要戒掉暴飲暴食的不良習慣，定時定量吃飯，七分飽就好了，不要吃得太撐，食物選擇方面，多以高纖維的蔬菜為主，少吃油膩，高熱量的食物。減肥貴在堅持，只要你注意以上幾點，再養成鍛煉的習慣，自然就會慢慢瘦下來的