怎麼樣的運動比較有效?

運動對減肥的效果最好，節食和藥物是不能真正達到減肥的目的的。
您可以在飯後一小時，快步走20分鐘左右，這樣的熱量消耗最大，最有利於減肥。每天吃的熱量不要高，多喝蜂蜜、豆漿、優酪乳等，多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你是要通過運動減肥這個想法是非常正確的，減肥的確是要運動，再配合節食處理。
要注意適量節食和運動。適量節食的意思是除了正常的三餐，其他時候不吃如何的食物。在三餐內應該正常進食，不暴飲暴食，特別是不吃那些油炸、高脂肪、高熱量的食物，如麥當勞等。多吃青菜水果，晚餐適量少吃主食可以用粗糧來代替。主要是下午一定要多做有氧運動，最好是快走。這樣也不會造成肌肉的增粗。關鍵是堅持，不要想著偷懶，偷懶是沒有什麼效果的。當然，你也可以去中醫科針灸減肥，效果比較慢但是是有效果的。

想要科學的減肥，可以結合飲食和運動的。
想要減肥，你可以晚上或者旁晚的時候去進行慢跑的，時間要在四十五分鐘以上才有效果的，可以消耗人體內的脂肪。在飲食上你也要進行控制，少量多餐，不吃零食不吃宵夜不吃太過油膩的食物。
以上是對“怎麼樣的運動比較有效？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

慢跑可以減腿部的肌肪，做仰臥起坐可以減腹部，做俯臥撐可以減手臂的肌肪。
建議適當運動，平衡飲食，保持良好的心情。

只要運動，都會對減肥有效。
運動是要持之以恆、多方位的運動。腹部可以做仰臥起坐，臀部可以長跑、胸部可以做俯臥撐等等。

現在生活水準的提高，營養過剩，肥胖越來越多，肥胖是糖尿病高血壓高血脂等的危險因素，是不健康的，請問你的身高和體重？
減肥必須運動和飲食控制一起來，缺一不可，每頓吃少三分之一，另外就是足量的運動，打球，游泳，跑步什麼的都行，呼啦圈能瘦腰哦

請問您想通過運動來達到什麼樣的效果呢？
請您詳細說一下您的情況，我好根據您運動的目的，來為您解答。
以上是對“怎麼樣的運動比較有效？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！