是要怎麼控制,才能減肥,科學不反彈,具體點

對於減肥，傳統方式的節食最為痛苦，而且也容易引發身體不適。現在很多肥胖人士願意選擇科學減肥，借助於吸脂減肥技術實現瘦身願望。但是吸脂減肥已經有幾十年的歷史，因此市面上的吸脂減肥醫院吸脂儀器先進性和安全性參差不齊，需要慎重選擇醫院和吸脂專家。

跑步跟打藍球都是一項不錯的運動，只是這個要有毅力，很多人沒有那個耐心，寧願選擇採用藥物方面的東西來減肥，那對身體不是很好，然而這兩項運動既可以達到減肥的效果，也可以提高身體素質！
飯後2個小時,轉呼啦圈20分鐘,晚上7點左右跑步2千米,睡前躺床上踩車10分鐘,這麼堅持半個月左右,效果很明顯的,不過吃東西方面得注意,最好每天2餐,適度飽注意堅持啊

可以考慮練瑜珈，別的肯定會反彈。而且減肥效果還很好,
也可以嘗試用蜂蜜和白醋按照1：4的比例調勻，然後每天早飯前20分鐘，午飯和晚飯後立即喝，其中的白醋儘量是不添加化學製品的，食用一段時間效果非常明顯。
以上是對“是要怎麼控制。才能減肥，科學不反彈。具體”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您的情況建議不要吃太多油膩的食物，特別是晚上。
建議每天堅持鍛煉，每次鍛煉時間超過40分鐘就能起到減肥的效果了，您可以選擇打羽毛球之類的運動，因為如果是跑步很難堅持40分鐘，是起不到減肥的效果的。

減肥是要有持久的毅力
您可以調整飲食來控制體重，每次不要吃的太多，多做些有氧運動。晚上儘量不要進食

減肥的話我們還是比較推薦運動減肥法，因為反彈小而且對身體有益。
另外適當控制脂肪和高蛋白的攝入也是很必要的。但是不推薦藥物減肥，非常容易造成副作用。

適量的運動和科學的飲食是可以的,要運動到出汗,效果好一點.
科學安排一日三餐與減肥,防肥。在正常生理情況下,一般人習慣於一日三餐.人體最大消耗是在一天中的上午.由於胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養需要.中餐在饑不擇食的情況下,吃得又快又多,攝入的量往往超過早,中兩餐的總和反而使熱量過剩,多餘的熱量以脂肪的形式貯存於體內,使身體發胖.許多肥胖人為了減肥往往不吃早飯,這樣長期下去容易引起急性胃炎,胃擴張,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜點就會產生超額能量,剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖.所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要吃酒,肉類食物.
以上是對“是要怎麼控制。才能減肥，科學不反彈。具體”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！