腿有點粗想在五天內瘦五斤

三餐按時，否則容易得胃病。多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養。少吃肉，可以以禽類代替畜類，飯後站半小時，有利於消食
早睡早起，散步以外每天抽一個小時進行運動，除了鍛煉身體，運動最大的優點是磨練人的意志，坐習慣後平日站著脊背挺

你這個想法是不大實際的。
減肥減的越快，其反彈的概率就會很大，建議多運動，少吃飯。