剖腹產後怎麼減肥

小孩不吃奶是可以減肥的, 剖腹產後如何減肥:減肥又該如何把握好時機
1、月子期間不可減肥女性在生產後,身體正處於最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體,不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日後的減肥加重負擔,
2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥坐完月子後也不要立刻開始減肥,因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況,因此還需要繼續恢復體力,產後大約6周後,才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫,在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下,此產後階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重,不過,產後減肥的最好方式其實是母乳餵養,母乳餵養會消耗一定熱量,可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式,
1產後身體比較虛弱,千萬不能採用太急進的減肥方法,
2產後減肥比較適合採用“循序漸進”的減肥產後如何減肥計畫,逐步加大減肥步伐,
3由於還要帶小孩,還要保證奶水,不建議採用過度節食的方式減肥,
剖腹產後如何減肥:
像我有個姐姐,生完小孩子三個月之後減肥,由於他們家寶寶是不吃母乳的,她產後減肥用的是減肥產品香鉻兒,整整吃了香鉻兒三個月,花了一兩千塊買香鉻兒,才把她的身材瘦到了跟結婚時候大概,但是我自己的一個朋友,產後就是母乳餵養,後來八個月後孩子斷奶,她開始減肥,才花了兩個月時間,身段就恢復了,而且感覺她產後更漂亮了,有人說生產是女人第二次改變自己容貌的機會,我想這句話是對的,
剖腹產後如何減肥一定要遵循如下幾點:
1、合理調整飲,產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行,有著至關重要的作用,要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜
2、樹立正確觀念,產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期,但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身,因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候,

3、適當有氧運動,生產後的第二天,新媽媽就可以先下床走路,而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽,第三天下床走動較佳,

思想精神要放鬆,其次,要適當地減少糖類、澱粉類以及動物脂肪類食物,再次,要堅持體育鍛煉,有一定量地加強腹壁肌群的活動,關鍵在於消耗腹部和肌肉內沉積的,增強腰腹肌肉的力量,使腹腔內臟不致因腹壁肌肉薄弱或鬆懈無力而前突、下垂,這對體型的改善也實為重要,如正常參加些游泳、慢跑、爬山、體操以及進行有針對性的腹肌運動等,也是減少腰腹部脂肪,增強腹肌力量的有效方法,
指導意見:
一、 揉擦腹部:練習者仰臥床上,兩手相疊,放在腹上順時針,侄時針各50圈,兩手分開放腹上,再上下往復50次,要求不用意念,可以憋口氣把腹部頂起來練習,早晚一組,
二、 體轉:兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體側,隨身體擺動,向左右轉體各50次,要求轉體時兩腿不動,轉體幅度要大,直腰,頭頸要上頂,
三、 體前屈立起:兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然後立起,要求膝蓋要挺直,雙手儘量去角摸地一下,連續做50次,(也可以根據自己的身體狀況,次數漸序進展),
四、 依次高抬腿:兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體儘量不動,膝蓋儘量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續反復各做50次,
五、 仰臥起坐:練習者仰臥在床上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然後將身體前傾,同時雙手去角摸腳尖,連續反復數次,
六、 扭髖小跳:原地雙腳跳起直膝扭髖,兩腳跳起同時左右扭髖,兩臂胸前左右擺動與髖部相反做,連續反復數次,