減肥操練視頻鄭多燕

教你5招瘦腿的簡單方法:90度角側踢腿,保持時間越久越好.每條腿做3組(每組10次).二,兩手各拿一個飲水瓶自然下垂於體側,一面吐氣一面將左腳往前跨出,重心移至左腳上,彎曲左膝蹲下.左右腳各重複10次.三,雙手,雙膝貼地,縮下顎,盡可能抬高一腳.兩腳交互各做10次.四,將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊(或沙發上),大小腿成90度角.緩緩抬起小腿,保持3秒左右.重複動作10至15次.五,到影印機影印或FAX時,先提起一隻腳成90度角,再用另一隻腳的腳尖撐起全身.每只腳做10次.

跑步的方法如果不當的話,是會很容易讓腿越來越粗的,您是可以通過鍛煉來達到瘦腿的作用的,但是其實腿部是很難瘦的,所以效果也是不會那麼快的,或者您是可以考慮買些瘦腿膏回來塗的,有些瘦腿膏的效果也是比較好的,或者您是可以多做空蹬自行車的,這樣的運動的瘦腿效果也是比較好的,還是要多做的,要堅持的,本來腿部就是很難瘦的,所以您也是不能夠操之過急的